طرز تهیه آب میوه ساده

در اینجا یک دستور ساده برای تهیه آب میوه آورده شده است:

مواد لازم برای طرز تهیه آب میوه ساده:

* 2 فنجان میوه تازه (هر میوه دلخواه شما)
* 1/2 فنجان آب
*عسل (اختیاری)

دستورالعمل ها برای طرز تهیه آب میوه ساده:

1. میوه ها را کاملا بشویید.
2. هر گونه دانه یا گودال را بردارید.
3. میوه ها را به قطعات کوچک برش دهید.
4. میوه ها را در مخلوط کن یا آبمیوه گیری بریزید.
5. آب و عسل را (در صورت استفاده) به مخلوط کن یا آبمیوه گیری اضافه کنید.
6. مخلوط کنید یا آب میوه بگیرید تا یکدست شود.
7. آب میوه را در لیوان ها بریزید و نوش جان کنید.

نکات:

* برای داشتن بهترین طعم از میوه های تازه استفاده کنید.
* اگر مخلوط کن یا آبمیوه گیری ندارید، می توانید میوه ها را با چنگال یا پوره سیب زمینی له کنید.
* می توانید مقدار عسل را به سلیقه تنظیم کنید.
* آب میوه را می توان به صورت سرد یا روی یخ سرو کرد.

فواید سلامتی:

* آب میوه منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است.
* ویتامین ها برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد، تکامل و ایمنی ضروری هستند.
* مواد معدنی همچنین برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله سلامت استخوان، عملکرد ماهیچه ها و هدایت عصبی ضروری هستند.
* آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و در ایجاد بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی نقش داشته باشند.

نگهداری:

آب میوه را می توان تا 24 ساعت در یخچال نگهداری کرد.

تغییرات:

می توانید میوه های دیگری مانند توت فرنگی، تمشک یا شاه توت را به آب میوه اضافه کنید. برای طعم ترش می توانید مقداری آب لیمو یا آبلیمو نیز اضافه کنید.

در اینجا چند نمونه از آب میوه های ساده که می توانید درست کنید آورده شده است:

آب پرتقال: به سادگی آب پرتقال را بگیرید و آب آن را صاف کنید تا تفاله آن از بین برود.
آب سیب: سیب ها را به قطعات کوچک خرد کرده و آب آن را بگیرید. همچنین می توانید چند تکه زنجبیل برای طعم تند اضافه کنید.
آب گریپ فروت: گریپ فروت ها را نصف کرده و آب آن را بگیرید. برای شیرینی می توانید مقداری عسل نیز اضافه کنید.
آب آناناس: آناناس ها را تکه تکه کرده و آب آنها را بگیرید. همچنین می توانید چند تکه خیار را برای طعمی تازه اضافه کنید.
آب هندوانه: هندوانه را تکه تکه کرده و آب آن را بگیرید. همچنین می توانید چند برگ نعناع برای طعم نعناع اضافه کنید.

اینها فقط چند نمونه از آب میوه های ساده هستند که می توانید درست کنید. خلاق باشید و با میوه های مختلف آزمایش کنید تا طعم های مورد علاقه خود را پیدا کنید.