کالری پوره سیب زمینی با کره

کالری پوره سیب زمینی با کره به مقدار کره استفاده شده بستگی دارد. به عنوان مثال، 100 گرم پوره سیب زمینی با 1 قاشق غذاخوری کره حاوی حدود 190 کالری است. این بر اساس اطلاعات تغذیه ای زیر است:

کالری: 190
چربی کل: 16 گرم
چربی اشباع شده: 11 گرم
کلسترول: 30 میلی گرم
سدیم: 60 میلی گرم
کربوهیدرات: 22 گرم
فیبر: 3 گرم
شکر: 1 گرم
پروتئین: 2 گرم
اگر از مقدار متفاوتی از کره استفاده کنید، محتوای کالری کمی متفاوت خواهد بود. علاوه بر این، اگر مواد دیگری مانند شیر، پنیر یا بیکن را به پوره سیب زمینی اضافه کنید، محتوای کالری آن نیز بیشتر خواهد شد.

در اینجا چند نکته برای کاهش محتوای کالری پوره سیب زمینی وجود دارد:

به جای شیر کامل از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.
به جای کره معمولی از کره کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.
کره یا روغن کمتری به پوره سیب زمینی اضافه کنید.
مواد دیگری مانند سبزیجات را به پوره سیب زمینی اضافه کنید تا سیر کننده تر و مغذی تر شوند.