چگونه فوراً از شر بوی بد دهان خلاص شویم؟

بوی بد دهان که به آن هالیتوز نیز گفته می شود، یک مشکل رایج است که می تواند هر فردی را درگیر کند. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله بهداشت نامناسب دهان، خشکی دهان و برخی شرایط پزشکی باشد. بوی بد دهان می تواند خجالت آور باشد و معاشرت را دشوار کند. خوشبختانه، تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای خلاص شدن از شر بوی بد دهان فورا انجام دهید.

در اینجا چند نکته برای خلاص شدن از شر بوی بد دهان وجود دارد:

دندان هایتان را مسواک بزنید. این مهمترین کاری است که می توانید برای از بین بردن بوی بد دهان انجام دهید. دندان های خود را حداقل دو دقیقه در روز مسواک بزنید. حتما پشت زبان خود را مسواک بزنید، زیرا در اینجا باکتری های زیادی می توانند تجمع کنند.
دندان های خود را نخ دندان بکشید. نخ دندان ذرات غذا و پلاک را از بین دندان های شما پاک می کند که می تواند به جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند. نخ دندان کشیدن باید یک بار در روز انجام شود.
از دهانشویه استفاده کنید. دهانشویه می تواند به کشتن باکتری ها و خوشبو شدن نفس شما کمک کند. برای جلوگیری از پوسیدگی از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید.
آب زیاد بنوشید. آب به شستن ذرات غذا و باکتری ها از دهان شما کمک می کند. سعی کنید روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
میوه و سبزیجات بخورید. میوه ها و سبزیجات منبع خوبی از فیبر هستند که به حفظ سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند. یک سیستم گوارشی سالم می تواند به جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند.
از استعمال دخانیات پرهیز کنید. سیگار می تواند باعث بوی بد دهان و همچنین تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی شود. اگر سیگار می کشید، ترک بهترین کاری است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
به پزشک مراجعه کنید. اگر بوی بد دهان دارید که از بین نمی رود، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که باعث بوی بد دهان شما شده است.

 نکاتی برای جلوگیری از بوی بد دهان

علاوه بر نکات بالا، چند کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بوی بد دهان انجام دهید:

زبان خود را مسواک بزنید. همانطور که در بالا ذکر شد، زبان محل پرورش باکتری است. هنگام مسواک زدن حتماً زبان خود را کاملاً مسواک بزنید.
برای تمیز کردن منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک شما می تواند پلاک و جرم دندان را از بین ببرد، که می تواند به جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم می تواند به سالم نگه داشتن سیستم گوارش شما کمک کند، که می تواند به جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند.
آب زیاد بنوشید. آب به شستن ذرات غذا و باکتری ها از دهان شما کمک می کند. سعی کنید روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
از استعمال دخانیات پرهیز کنید. سیگار می تواند باعث بوی بد دهان و همچنین تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی شود. اگر سیگار می کشید، ترک بهترین کاری است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
به اندازه کافی بخوابید. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بدن شما هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند که می تواند به بوی بد دهان کمک کند. هفت تا هشت ساعت خواب در شب را هدف گذاری کنید.
استرس را مدیریت کنید. استرس می تواند باعث شود بدن شما هورمون کورتیزول بیشتری تولید کند که می تواند باعث بوی بد دهان شود. راه های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن.

با رعایت این نکات می توانید به خلاص شدن از شر بوی بد دهان کمک کنید و نفس خود را در تمام طول روز تازه نگه دارید.