طرز تهیه اسموتی زمستانی

زمستان زمانی برای غذای راحت است، اما می تواند زمانی برای بیمار شدن نیز باشد. اسموتی ها راهی عالی برای سالم ماندن در ماه های زمستان هستند. آنها مملو از مواد مغذی هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند و بهترین احساس را در شما ایجاد کنند.

طرز تهیه اسموتی زمستانی

درست کردن اسموتی آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید یک مخلوط کن، مقداری میوه و سبزیجات تازه و شیر یا ماست مورد علاقه تان است. در اینجا چند نکته برای تهیه اسموتی های زمستانی وجود دارد:

* از میوه ها و سبزیجات منجمد استفاده کنید. میوه‌ها و سبزیجات یخ‌زده به اسموتی‌های شما قوام بیشتری می‌دهند و در یک روز سرد آن‌ها را با طراوت‌تر می‌کنند.
* از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا انواع مواد مغذی را در اسموتی خود دریافت کنید.
* ماست یا شیر را اضافه کنید. ماست یا شیر به غلیظ شدن اسموتی شما کمک می کند و آن را سیر کننده تر می کند.
* در صورت تمایل یک شیرین کننده اضافه کنید. می توانید عسل، شربت افرا یا شکر را به اسموتی خود اضافه کنید تا به سلیقه خود شیرین شود.
* طعم های مختلف را آزمایش کنید. هنگام تهیه اسموتی امکانات بی پایانی وجود دارد. با خیال راحت طعم ها و ترکیب های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که طعم های مورد علاقه خود را پیدا کنید.

 دستور تهیه اسموتی زمستانی

در اینجا چند دستور العمل اسموتی زمستانی برای شروع شما آورده شده است:

اسموتی پرتقال-هویج: این اسموتی مملو از ویتامین C و بتاکاروتن است که مواد مغذی مهمی برای تقویت سیستم ایمنی هستند. با پرتقال، هویج، ماست و شیر درست می شود.
اسموتی سیب و دارچین: این اسموتی یک راه خوشمزه و گرم کننده برای شروع روز شماست. با سیب، دارچین، ماست و شیر درست می شود.
اسموتی موز-کره بادام زمینی: این اسموتی منبع عالی پروتئین و چربی های سالم است. با موز، کره بادام زمینی، ماست و شیر درست می شود.
اسموتی سبز: این اسموتی راهی عالی برای دریافت دوز روزانه سبزیجات است. با اسفناج، کلم پیچ، موز و ماست درست می شود.

نکاتی برای لذت بردن از اسموتی های زمستانی

اسموتی ها راهی عالی برای شروع روز، لذت بردن از آن به عنوان میان وعده یا جایگزینی برای وعده غذایی هستند. در اینجا چند نکته برای لذت بردن از اسموتی های زمستانی وجود دارد:

* آنها را گرم بنوشید. اسموتی ها را می توان سرد یا گرم میل کرد. اگر ترجیح می دهید آنها را گرم بنوشید، به سادگی آنها را برای چند ثانیه در مایکروویو گرم کنید.
* آنها را با یک طرف سرو کنید. اسموتی ها می توانند به تنهایی یک وعده غذایی باشند، اما می توانند با میوه، ماست یا گرانولا نیز سرو شوند.
* خلاق باش. هنگام تهیه اسموتی امکانات بی پایانی وجود دارد. با خیال راحت طعم ها و ترکیب های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که طعم های مورد علاقه خود را پیدا کنید.

 نتیجه

اسموتی های زمستانی یک راه خوشمزه و سالم برای پرانرژی و سالم ماندن در ماه های زمستان است. آنها مملو از مواد مغذی هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند و بهترین احساس را در شما ایجاد کنند. پس خلاقیت به خرج دهید و طعم ها و ترکیب های مختلف را تجربه کنید تا زمانی که طعم های مورد علاقه خود را پیدا کنید.