طرز تهیه آب میوه با انبه

آب انبه یک نوشیدنی خوشمزه و با طراوت است که افراد در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند. منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند.

انبه یک میوه استوایی است که بومی جنوب آسیا است. میوه ای بزرگ و بیضی شکل با گوشت زرد یا نارنجی است. انبه منبع خوبی از ویتامین های A، C و E و همچنین پتاسیم و فیبر است. همچنین منبع خوبی از کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A برای بینایی خوب ضروری است و همچنین می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مهم است.

درست کردن آب انبه خودتان یک فرآیند ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید یک مخلوط کن یا آبمیوه گیری، مقداری انبه تازه و کمی آب است.

طرز تهیه آب انبه

عناصر لازم برای طرز تهیه آب میوه با انبه:

* 2 پوند انبه، پوست کنده، هسته گرفته و به قطعات برش داده شده است
* 1/2 فنجان آب
* 1 قاشق غذاخوری شکر (اختیاری)

دستورالعمل ها برای طرز تهیه آب میوه با انبه:

1. تکه های انبه را در مخلوط کن یا آبمیوه گیری بریزید.
2. انبه را مخلوط یا آب بگیرید تا یکدست شود.
3. آب را از طریق یک الک یا پارچه توری ریز صاف کنید.
4. آب و شکر را به شیره اضافه کنید (در صورت تمایل).
5. هم بزنید تا ترکیب شوند.
6. آب میوه را در لیوان ها بریزید و لذت ببرید!

نکاتی برای تهیه آب انبه:

* برای داشتن بهترین طعم از انبه رسیده استفاده کنید.
* اگر از مخلوط‌کن استفاده می‌کنید، ممکن است لازم باشد مقدار کمی آب اضافه کنید تا آب انبه آسان‌تر شود.
* اگر از آبمیوه‌گیری استفاده می‌کنید، ممکن است لازم باشد آب آن را دو بار صاف کنید تا دانه‌ها یا تفاله‌های آن جدا شوند.
* می توانید میوه ها یا سبزیجات دیگری را به آب میوه اضافه کنید تا طعم آن بیشتر شود. برخی از ترکیبات محبوب عبارتند از:
* انبه و توت فرنگی
* انبه و آناناس
* انبه و موز
* انبه و نعناع
* آب انبه را می توان تا 3 روز در یخچال نگهداری کرد. همچنین می توان آن را تا 2 ماه منجمد کرد.

فواید آب انبه

آب انبه منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. همچنین منبع خوبی از قندهای طبیعی است که می تواند انرژی سریع و سالم را افزایش دهد.

برخی از فواید نوشیدن آب انبه عبارتند از:

* بهبود بینایی
* تقویت سیستم ایمنی بدن
* کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
* بهبود هضم
* افزایش سطح انرژی
* بهبود سلامت پوست
* کاهش وزن

 نتیجه

آب انبه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می تواند انرژی سریع و سالمی را تامین کند. اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامتی خود هستید، تهیه آب انبه برای خودتان یک گزینه عالی است.

پس برای چی منتظری؟ همین امروز شروع به تهیه آب انبه خود کنید!