طرز تهیه آب میوه نارنگی
آب نارنگی یک نوشیدنی خوشمزه و با طراوت است که از نارنگی، نوعی مرکبات تهیه می شود. نارنگی منبع خوبی از ویتامین های A و C و همچنین پتاسیم است. آنها همچنین کالری و چربی کمی دارند، که آنها را به گزینه ای سالم برای میان وعده یا نوشیدنی تبدیل می کند.
طرز تهیه آب نارنگی
آب نارنگی را می توان به راحتی در خانه با آبمیوه گیری یا مخلوط کن درست کرد. اگر آبمیوه‌گیری ندارید، می‌توانید از غذاساز برای خرد کردن نارنگی‌ها نیز استفاده کنید و سپس آب آن را با پارچه پنیر یا صافی مشبک صاف کنید.
در اینجا یک دستور ساده برای تهیه آب نارنگی آورده شده است:
مواد لازم:
* نارنگی 6 عدد پوست کنده و تکه تکه شده
* 1/2 فنجان آب
* عسل یا شکر، به مزه (اختیاری)
دستورالعمل ها:
1. نارنگی ها را بشویید و پوست آن را بردارید.
2. نارنگی ها را با برش بین غشاها تقسیم کنید تا تکه های میوه جدا شوند.
3. قسمت های نارنگی را به آبمیوه گیری یا مخلوط کن اضافه کنید.
4. آب را به آبمیوه گیری یا مخلوط کن اضافه کنید.
5. نارنگی و آب را آب گرفته یا مخلوط کنید تا یکدست شود.
6. آب را از طریق یک پارچه پنیر یا صافی مشبک صاف کنید تا دانه ها یا تفاله آن از بین برود.
7. در صورت تمایل آب میوه را با عسل یا شکر شیرین کنید.
8. سرد سرو کنید.
نکاتی برای درست کردن آب نارنگی
در اینجا چند نکته برای تهیه آب نارنگی آورده شده است:
* از نارنگی تازه استفاده کنید. نارنگی های تازه بهترین طعم را خواهند داشت.
* اگر آبمیوه گیری ندارید می توانید از مخلوط کن استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که بعد از مخلوط کردن، آب آن را صاف کنید تا دانه ها و پالپ آن جدا شود.
* می توانید میوه های دیگری مانند پرتقال، لیمو یا گریپ فروت را به آب آن اضافه کنید.
* آب نارنگی را می توان تا 2 روز در یخچال نگهداری کرد.
فواید آب نارنگی برای سلامتی
آب نارنگی منبع خوبی از ویتامین های A و C و همچنین پتاسیم است. ویتامین A برای بینایی، سلامت پوست و ایمنی مهم است. ویتامین C برای سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن، پروتئینی که به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک می کند، مهم است. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم فشار خون و سلامت قلب کمک می کند.
راه هایی برای لذت بردن از آب نارنگی
آب نارنگی را می توان به تنهایی میل کرد یا به نوشیدنی های دیگر مانند اسموتی، کوکتل یا ماکتل اضافه کرد. همچنین می توان از آن به عنوان ماریناد برای گوشت یا مرغ استفاده کرد. در اینجا چند ایده برای لذت بردن از آب نارنگی وجود دارد:
آن را به تنهایی بنوشید. آب نارنگی یک نوشیدنی با طراوت و خوشمزه است که می توان آن را به تنهایی میل کرد. مخصوصاً در روزهای گرم با طراوت است.
آن را به اسموتی ها اضافه کنید. آب نارنگی یک راه عالی برای افزودن طعم و مواد مغذی به اسموتی ها است. سعی کنید آن را با میوه های دیگر مانند پرتقال، لیمو یا گریپ فروت ترکیب کنید.
کوکتل یا ماکتل درست کنید. از آب نارنگی می توان برای تهیه انواع کوکتل و ماکتل استفاده کرد. سعی کنید آن را با ودکا، جین یا تکیلا مخلوط کنید تا یک نوشیدنی با طراوت برای بزرگسالان داشته باشید. برای یک نوشیدنی غیر الکلی، سعی کنید آن را با آب گازدار یا نوشابه کلاب مخلوط کنید.
از آن به عنوان ماریناد استفاده کنید. از آب نارنگی می توان برای تهیه یک ماریناد خوشمزه برای گوشت یا مرغ استفاده کرد. اسیدی بودن آب به لطیف شدن گوشت و اضافه کردن طعم آن کمک می کند.
نتیجه
آب نارنگی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که به راحتی در خانه درست می شود. سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین A، C و پتاسیم است. نشان داده شده است که آب نارنگی به بهبود هضم، تقویت ایمنی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کند. راه های زیادی برای لذت بردن از آب نارنگی وجود دارد، بنابراین خلاق باشید و دستور العمل های مختلف را آزمایش کنید.
