طرز تهیه آب میوه طبیعی

آب میوه طبیعی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که افراد در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند. منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند.

درست کردن آب میوه طبیعی خود راهی عالی برای اطمینان از دریافت تازه ترین و مغذی ترین آب ممکن است. همچنین یک راه سرگرم کننده و آسان برای علاقه مند کردن بچه ها به تغذیه سالم است.

طرز تهیه آبمیوه طبیعی

روش های مختلفی برای تهیه آب میوه طبیعی وجود دارد. ساده ترین روش استفاده از آبمیوه گیری است. آبمیوه گیری ها با استخراج آب میوه ها و سبزیجات کار می کنند و پالپ را پشت سر می گذارند.

اگر آبمیوه گیری ندارید، همچنان می توانید با مخلوط کردن میوه ها و سبزیجات با هم آب میوه طبیعی درست کنید. آب میوه مخلوط به اندازه آبمیوه صاف نخواهد بود، اما همچنان خوشمزه و مغذی خواهد بود.

از چه میوه ها و سبزیجاتی می توانید برای تهیه آب میوه استفاده کنید؟

برای تهیه آب میوه می توانید از هر نوع میوه یا سبزی استفاده کنید. برخی از انتخاب های محبوب عبارتند از:

* سیب
* پرتقال ها
* انگور
* آناناس
* هویج
* کرفس
* چغندر
* هندوانه
* توت فرنگی
* بلوبری

چه مقدار میوه و سبزیجات باید استفاده کرد؟

مقدار میوه و سبزیجاتی که برای تهیه آبمیوه استفاده می کنید به نوع آبمیوه گیری و شیرینی دلخواه آب میوه بستگی دارد. یک قانون کلی این است که برای هر 1 فنجان آب میوه، 1 پوند میوه یا سبزیجات استفاده کنید.

نحوه نگهداری آب میوه طبیعی

آب میوه طبیعی را می توان تا 3 روز در یخچال نگهداری کرد. همچنین می توان آن را تا 2 ماه منجمد کرد.

نکاتی برای تهیه آبمیوه طبیعی

* تمام میوه ها و سبزیجات را قبل از آب گیری به خوبی بشویید.
* دانه ها یا هسته ها را از میوه ها جدا کنید.
* در صورت تمایل میوه ها را پوست بگیرید.
* در صورت نیاز مقدار کمی آب به آبمیوه گیری اضافه کنید تا آب میوه ها و سبزیجات راحت تر آبگیری شوند.
* با ترکیب های مختلف میوه ها و سبزیجات آزمایش کنید تا طعم های مورد علاقه خود را پیدا کنید.

فواید نوشیدن آب میوه طبیعی

آب میوه طبیعی منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود گوارش و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند.

برخی از مزایای نوشیدن آب میوه طبیعی عبارتند از:

* بهبود آبرسانی
* افزایش سطح انرژی
* کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
* کاهش وزن
* بهبود سلامت پوست
* استخوان ها و دندان های قوی تر
* بهبود خلق و خو
* افزایش عملکرد شناختی

نتیجه

درست کردن آب میوه طبیعی خود راهی عالی برای اطمینان از دریافت تازه ترین و مغذی ترین آب ممکن است. همچنین یک راه سرگرم کننده و آسان برای علاقه مند کردن بچه ها به تغذیه سالم است.