رژیم سه روزه شیر ، رژیمی برای کاهش وزن سریع شما

رژیم سه روزه شیر چیست؟

سخت گیرانه ترین رژیم شیر،رژیمی هست که در اون به مدت دو هفته یا حتی یک ماه فقط و فقط از شیر استفاده میشه.

در این رژیم که به هیچ وجه اصولی نیست و توصیه نمیشه،روزی 2 پیمونه شیر به عنوان صبحانه،ناهار،عصرانه و شام صرف میشه. یعنی در مجموع روزی 8 تا پیمونه! بدیهیه که این رژیم منطقی نیست.

هیچ وقت به رژیمی که از شما میخواد تمام مواد غذایی رو به این شکل ترک کنید،اعتماد نکنید.بدون شک چنین رژیم های لاغری،عوارض بسیار بدی خواهند داشت،چون نیازهای بدن شما رو تامین نمیکنن.

اما خب عده زیادی هستن که به لبنیات و به ویژه شیرعلاقه دارن و دنبال رژیم لاغری شیر میگردن.

بنابراین از یک متخصص تغذیه خواستیم رژیم مناسبی با شیر به ما پیشنهاد بده.

پس قبل از این که یخچال خون تون رو با پاکت های شیر پر کنید و شروع به نوشیدن شیر کنید،ادامه این مطلب رو بخونید.

چرا شیر؟

از شیر کم چرب به این دلیل استفاده میشه که کالری و همچنین چربی کمی داره اما در عین حال یه سری از مواد مغذی مورد نیاز بدن از قبیل کلسیم،فسفر،منیزیم و ویتامین رو تأمین میکنه که برای سلامتی ضروری هستن.

جالبه که نشون داده شده کلسیم موجود در شیر به کاهش وزن کمک میکنه.البته مواد دیگه ای مثل:پروتئین،آب،پنیر هم در شیر هستن که در رسیدن به نتیجه مطلوب شما در رژیم لاغری مؤثر هستن.

شاید به همین دلیله که،رژیم سه روزه شیر میتونه موثر باشه.

شب یلدا نزدیکه | لطفا کلیک کن و جایزه جذاب سرویک رو دریافت کن.

رژیم سه روزه شیر پیشنهادیِ ما به شما:

شیر،نوعی رژیم پاک کننده بدن از سمومه و به همین دلیل مسکن اعصابه و فشار روانی زیادی بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیشه.رژیم شیر به دلیل اینکه کلسیم زیادی داره،سلامت اسکلتی و عضلانی به خصوص در خانم ها رو در بر داره. در این رژیم علاوه بر شیر،خرما و موز هم نقش مؤثری دارن.به همین دلیل گاهی رژیم شیر و خرما یا رژیم شیر موز هم به این رژیم گفته میشه.در واقع در رژیم شیر چهار وعده وجود داره:صبحانه،ناهار،عصرانه و شام.

صبحانه رژیم شیر:

1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل

نهار رژیم لاغری شیر:

2 لیوان شیر کم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما

عصرانه رژیم شیر:

1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل

شام در رژیم شیر:

نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + 1 سیب زمینی کوچیک آب پز یا کباب شده + 1 کاسه کوچیک سالاد شامل: (کاهو،هویج،گل کلم،اسفناج،کرفس،خیار،گوجه و …)

نکات مهم در رژیم شیر:

میتونید به جای مرغ،از همون مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا 2 تا تخم مرغ یا 1 ماهی کوچیک کباب شده استفاده کنید.

میتونید داخل سالاد،1 قاشق غذاخوری ماست هم اضافه کنید.

و در آخر:

لطفا حتما و با تاکید بیشتر و مجدد حتما،قبل از شروع هر رژیمی به متخصص تغذیه مراجعه کنید و از ایشون مشورت بخواید، تا پزشک جسم و روان شما رو خیلی دقیق آنالیز کنه و خیلی اصولی همه مراحل رو کنار ایشون پیش برید.همونطور که میدونید رژیم ها در روان ما،ریزش مو،سلامتی های پوست و … تاثیر مستقیم و مهمی دارن و اگر به این نکات توجه نشه،جبران این مضرات خیلی سخته و زمان بره.

مجموعه سرویک با 15 سال سابقه درخشان خدمت رسانی در حوزه نظافت و امور منازل و با داشتن بیش از 30 هزار مشترک فعال، در حوزه پرستاری از کودک و سالمند نیز به بیش از 1500 مشتری ارائه خدمات می نماید. شما عزیزان می توانید در هر لحظه سفارشات خود را در کلیه زمینه ها از طریق اپلیکیشن سرویک ثبت نمائید.