کالری پوره سیب زمینی با شیر

تعداد کالری پوره سیب زمینی با شیر بسته به مواد مورد استفاده متفاوت است. با این حال، یک وعده معمولی پوره سیب زمینی با شیر حاوی حدود 237 کالری است. این بر اساس اندازه وعده 1 فنجان پوره سیب زمینی ساخته شده با 1/2 فنجان شیر و 1 قاشق غذاخوری کره است.

کالری موجود در پوره سیب زمینی با شیر از منابع زیر تامین می شود:

* کربوهیدرات: 35 گرم
* چربی: 8 گرم
* پروتئین: 3 گرم

پوره سیب زمینی منبع خوبی از کربوهیدرات است که انرژی بدن را تامین می کند. آنها همچنین منبع خوبی از پتاسیم هستند که یک ماده معدنی مهم برای سلامت قلب است.

شیر منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D است. کره منبع خوبی از چربی است که یک ماده مغذی مهم برای بدن است. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که چربی بیش از حد می تواند به افزایش وزن کمک کند.

اگر به دنبال کاهش کالری پوره سیب زمینی خود هستید، می توانید از شیر و کره کم چرب استفاده کنید. همچنین می توانید از سیب زمینی هایی با نشاسته کمتر مانند سیب زمینی طلایی یوکان استفاده کنید.

در اینجا چند نکته برای تهیه پوره سیب زمینی کم کالری آورده شده است:

* از شیر و کره کم چرب استفاده کنید.
* از سیب زمینی هایی با نشاسته کمتر مانند سیب زمینی طلایی یوکان استفاده کنید.
* سیب زمینی ها را به جای مخلوط کن یا غذاساز با چنگال له کنید.
* مقدار کمی روغن زیتون یا روغن آووکادو را برای طعم و مزه و مواد مغذی به سیب زمینی ها اضافه کنید.
* سیب زمینی ها را با سبزیجات یا پروتئین بدون چربی برای یک وعده غذایی متعادل تر پر کنید.